因為工作壓力、美食誘惑或是懶得運動讓自己越來越胖嗎? 世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，肥胖是造成許多疾病的重要原因。而減重其實是一個生活作息養成的過程，其實透過專業規劃、專人協助，按部就班的調整，就可以養成不容易發胖的體質，其實只要開始做就會看到效果。讓網紅茉茉跟我們分享，她在存奕美學診所如何透過周建存院長的科學減重，花一年讓30%的自己消失，如何養成不復胖的良好體質 !
減重案例故事-網紅茉茉如何花一年讓30%的自己消失
茉茉23歲出社會後，因為工作壓力、感情穩定、美食誘惑，15年的時間到最福態共多了40公斤，因為經常分享厚片人的穿搭遊記，開啟了3L號中大尺碼穿搭部落客的網紅人生。茉茉並不覺得肉肉的有什麼不好，即使不是世俗標準的美女，她還是過得很有自信。 直到2020年7月，茉茉開始感覺到自己身體的不對勁，走路、爬樓梯易喘，睡覺會盜汗、胸悶、呼聲非常大，經過健康檢查，發現還不到40歲的她有三高問題。為了順利陪孩子長大，也希望自己狀態能更好，為自己訂定了「重返22歲計畫」。 加上茉茉有血糖及多囊性卵巢症問題，不敢隨便嘗試市售減肥藥，經由朋友介紹，來到存奕美學診所找周建存院長諮詢全方位科學減重門診，希望能透過專業規劃，幫助自己恢復健康。
全方位科學減重諮詢過程
其實存奕美學診所離我很遠，我也不是桃園人，但是醫師我不敢亂找，那天諮詢後周建存院長給我很可靠的感覺，才決定在這邊進行減重療程。第一次的減重健康管理流程，會抽血、量血壓、inbody、心電圖量測，再來就是醫師看診諮詢了，周建存院長會詳細詢問平常的生活、飲食、運動習慣，會指導該怎麼吃，之後也要每天拍照回報三餐內容，一段時間後，他們會根據我每天吃的東西，還有我當下的狀況，出一份報告指導我如何調整。
之後每隔1~2週回診一次，當然中間也有遇到減重停滯期或其他狀況，每次跟周建存院長諮詢，他都會很耐心指導我該怎麼做。我個性散漫軟爛三分鐘熱度，15年來也失敗了不少次，這次請周醫師幫忙，有了專業的協助、專門的規劃，按部就班來，比較不會自己無頭蒼蠅亂竄，而且有人盯梢督促，也時時提醒自己不要鬆懈，就這樣「重返22歲計畫」居然執行了一年多，真是嚇壞我自己！
全方位科學減重健康管理的祕訣
肥胖是可以預防及改善的，存奕美學診所是專業的健康管理減重診所，周建存院長為專業認證台灣肥胖專科醫師，擅長健康減重預防醫學、營養醫學、功能醫學。運用科技創新，掌握健康大數據，周建存院長以上萬人次減重門診，成功減掉好幾公噸脂肪的成功經驗，為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」。
有別於一般坊間減重門診，存奕美學診所不僅有多年的豐富經驗，詳細依照您過去家族疾病史、減重史、日常生活習慣分析，特別是隨著年紀增長、壓力，可能造成賀爾蒙失調、經期不規則等表徵。其他如特定營養素缺乏、慢性食物過敏原、胰島素阻抗…等身體內在問題，也可能造成肥胖。存奕美學診所有專屬荷爾蒙健康評估、腎上腺皮質壓力分析…等功能醫學分析項目，透過科學化的檢驗，釐清真正的肥胖原因，幫助您達到體重控制的目標。
● 科學減重流程-第一站：填寫病歷
● 科學減重流程-第二站：抽血健康體檢
● 科學減重流程-第三站：血壓、心跳量測
● 科學減重流程-第四站：心電圖檢查
● 科學減重流程-第五站：身體組成分析儀檢查
● 科學減重流程-第六站：健康營養諮詢
● 科學減重流程-第七站：醫師診療，複合式減重雕塑療程
● 科學減重流程-第八站：藥師給付處方
● 科學減重流程-第九站：選配療程
● 科學減重流程-第十站：專業團隊遠端貼心服務
全方位科學減重心得分享
減重前後差異最大的其實是「習慣」，像我以前每天睡前都會吃宵夜，吃飽飽去睡覺，開始科學減重後，因為要回報飲食紀錄跟運動狀況，所以嚴格要求自己每天只吃三餐，不吃點心宵夜，睡前四小時不吃東西。針對飲食回報的內容，營養師、醫師也會給建議，分享給大家醫生建議的減重飲食重點：
●減醣：只有早餐跟中餐會吃澱粉，只吃半個手掌大的量，盡量不要吃精緻澱粉，幾乎全戒糖，不吃甜食不喝甜飲，真的很想吃就偶爾吃一點點就好。
●烹調方式：水煮、少油煎炒、氣炸、烤、蒸，盡量不吃油炸物，料理時我還是會放少許橄欖油，不需要完全吃水煮餐。
●多喝水：我目前每天需要2500ml的水，我的做法是拿個500ml的杯子，每天喝完五杯。其他飲料，每天起床一杯無糖黑咖啡，平常會喝無糖茶飲、豆漿、牛奶，高蛋白飲品、沖泡飲品也會喝。
餐點分享：蒸爐魚排、藜麥飯（只能吃半碗）、水煮秋葵紅蘿蔔、無糖黑豆漿
我從小體能極差，肢體及平衡感什麼鬼都不協調，加上個性懶散，因此過去37年我幾乎不主動運動。因為體脂跟內臟脂肪過高，醫師強烈建議要多運動，要提升運動量。滑到一篇文章「養成一個習慣需要21天」，因此試著在家裡打開Youtube跳鄭多燕，從跳10分鐘就喘得不行，一週後大約進步到20分鐘，20天後大約可以到半小時。後來買了Switch Just Dance 2020，每天換著不同的舞跳，兩個月後我把每天運動的時間拉長到一小時。去年九月也開始去健身房上團體課，然後到一對一教練課，加強重訓跟核心。
經過了一年，減掉25公斤，幾乎減掉30%的我，也讓自己瘦得健康，還在持續努力中，雖然現在我已經抓到訣竅也養成習慣了，但還是有請周醫師幫忙看我的飲食跟運動喔！他真的幫了我很多忙，希望可以看見更美的自己，將我在存奕的減重經驗分享給大家，其實只要開始做就會看到效果。
全方位科學減重注意事項
1. 來到門診的病人經常是嘗試過各種減肥方法，例如不均衡的飲食、斷食，甚至是非法來路不明的藥物、代餐，千萬不要相信宣稱「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法。長期依靠節食減肥或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。
2. 飲食控制及減重藥物，可以給您部分的幫助，但是運動是體重管理最基本的方法，再加以行為療法進行具體的生活習慣調整，才是根本的體重管理方法。醫師可根據身體組成分析儀的數據，幫您規劃較需要加強鍛鍊的部位，提供適合您的運動建議及行為模式，例如散步、快走，不一定侷限在健身房才是運動。
3. 減重的停滯期只是身體開啟保護機制，來適應目前的減重方式，若您已經努力了很久，請讓存奕美學診所助您一臂之力，讓醫師依據您的身體狀況制定新的減重計畫，幫助您跨過減重停滯期。若您曾在其他院所，反覆減重仍瘦不下來，存奕可以協助您進行更深入的功能醫學檢查，進一步了解細胞粒線體的能量代謝功能、或是否跟毒素、壓力、賀爾蒙、腸胃功能失調有關。
存奕美學診所-桃園醫美診所推薦品牌，「細心」、「親切」是許多患者對周建存院長的第一印象，耐心傾聽了解求美者問題，同時給予專業的諮詢建議，給予患者專業又安心的醫療照護。專精微整形美容醫學、抗衰老再生醫學、台灣肥胖專科醫師，網友指定醫美診所好評推薦，值得您信賴的醫美診所。存奕美學診所，幫助您留存美麗，神采奕奕!
