身材纖細嬌小的IU在韓劇《德魯納酒店》中以各種華麗的造型美翻眾人,但其實過去的IU也曾飽受嬰兒肥的困擾,雙腿也不算纖細,為了要上鏡,還採用許多極端的減肥方法,像是蘋果減肥法一周至少可以瘦3-4公斤,讓許多女性都想嘗試看看,不過有些人挑戰幾天就選擇放棄,甚至還變胖了2-3公斤!

IU蘋果減肥法

韓國女星IU的7日快速瘦身餐
▲韓國女星IU的飲食菜單讓人傻眼。(圖/取自微博)

IU曾在接受訪問時提到,自己的減肥方式是只吃蘋果、地瓜和蛋白質飲料,當主持人問到:「是一餐吃這樣嗎?」,IU回答:「不是!是早餐吃蘋果,中午吃地瓜,晚餐喝蛋白質飲料。」.而這樣的回答也讓主持人受到很大的驚嚇…一天就只吃這些東西,等於一整天大約只攝取300大卡,雖然能快速瘦下來,但這方法容易造成身體沒辦法吸收足夠所需要的營養,健康便會開始亮紅燈,導致復胖更快!

一週快速減肥的七大傷害,個個致命!

1、皮膚鬆弛

由於減肥速度過快,會導致皮膚的收縮速度趕不上脂肪及膠原蛋白消耗的速度,皮膚彈性下降,皺紋增加。

2、溜溜球症候群

減肥越快越容易反彈,並且比減肥之前還重,再想減肥就更難了。短期快速減肥減掉的是水分,之後是肌肉、脂肪組織,但是復胖之後長的卻主要是脂肪,導致減肥越來越難,體脂肪量也愈來愈高。

3、代謝率下降

節食和低熱量食譜會導致代謝率降低,當每日攝取熱量不足時,身體的保護機制會把肌肉當作燃料消耗掉,而肌肉量跟基礎代謝率呈正相關,每多一公斤會增加約50大卡的基礎代謝率,若肌肉減少同時也會降低基礎代謝率。快速減肥的真相是節食或者攝取低熱量、減肥食品等方式以達到快速減肥的目的,當瘦到標準體重,恢復正常飲食,沒有注意熱量攝取就會讓攝取熱量超過現在的基礎代謝率造成復胖。

4、抵抗力減弱

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。低熱量攝取的節食減肥會造成營養不均衡,營養不良,也容易引起貧血。而節食也會造成肌肉被分解,引起肌少症,會讓抵抗力更減弱,容易感冒和腰酸背疼。

5、月經不規律

過度節食,由於身體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,所以不可盲目節食。

6、易掉髮

節食會造成蛋白質還有許多營養素不足,蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素,長期缺乏蛋白質、維生素B或C、礦物質等微量元素,可能出現嚴重落髮問題。

7、器官功能失調

長期飢餓導致營養素不足,水分流失,蛋白質分解,身體的賀爾蒙也因此而受影響,影響身體的正常運作,導致內分泌失調、賀爾蒙分泌紊亂。反覆減重和代謝率降低也會導致腸胃功能下降引起消化不良甚至是腸胃疾病,鈣的流失導致骨質疏鬆。

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專業體重管理周建存醫師
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現代人為了減肥經常習慣性的少吃,但減肥的成效往往不如預期,反而因為不正常飲食而把健康給弄丟了,而周建存醫師會先分析你的肥胖體質,再量身訂製你的飲食內容,打造日常生活輕鬆實踐的飲食計劃,只要吃對就能達成健康瘦身不復胖。

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周建存醫師也建議盡量食用沒有加工過的食物,因為食物一但經過加工,不僅營養素流失,還有添加許多色素與致癌物質,對身體造成大量負擔,所以想要吃得健康、瘦得健康,先從吃原形食物開始!

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雖然IU自有一套快速瘦身的減肥法,能夠在短時間立即見效,所以受到許多想快速瘦身的女孩喜愛。但周建存醫師提醒,此食譜是IU為了拍戲、拍照短時間內不得已實施的極端方式,雖然可以快速見效,但也很容易反彈復胖,請千萬不要為了瘦身,賠了健康!

 

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